*  Я совершенно спокоен.
*  Все мое тело спокойно, расслаблено.
*  Каждая мышца расслабленная, вялая.
* Дышится легко, свободно, автоматически.
*  Ничто меня не тревожит, не отвлекает.
*  Мышцы лица расслаблены.
*  Веки тяжелые, плотно сомкнутые.
* Мышцы рта и щек расслаблены (как при произнесении звука «ы»).
*  Расслабились мышцы лба и переносицы.
*  Дыхание ровное, плавное, свободное.
*  Все тело приятно расслаблено.
*  Все тело наполняет приятная тяжесть.
*  Блаженное чувство покоя.
*  Приятное расслабление.
*  Тепло растекается по всему телу.
*  Мне все безразлично.
*  Не хочется ни о чем думать.
*  Только расслабление и покой.
*  Я растворяюсь в покое, отдыхе, тепле.
*  Я совершенно спокоен.
*  Внутреннее спокойствие растекается по всему телу.
*  Я совершенно, абсолютно спокоен.
Примечание.
Формулы покоя следует чередовать с положительно окрашенными воспоминаниями, представлениями (например: «Я на берегу теплого спокойного моря... Любуюсь вечерним закатом... Легкий ветерок ласкает меня... Меня приятно согревает клонящееся к горизонту солнце...» и т. п.).